Kiekvienas nori būti laimingas 

Kiekvienas nori būti laimingas, turėti sveiką kūną ir subalansuotą psichiką, šypsotis, skleisti gerą nuotaiką ir džiaugtis gyvenimu. Tačiau visa tai, kaip šešėlis, kuo labiau nori pagauti, tuo labiau tolsta nuo tavęs. O gyvenimas panašus į nesibaigiančių problemų sprendimų virtinę. Jei išsprendei savo , tai pacientų problemos visuomet šalia ir jos nesibaigia. Tačiau, jeigu manote, kad yra toks dalykas, kuris visa tai išspręstų, tuomet prisiminkite ilgą tiesia liniją, kurį rodo, kad širdis nefunkcionuoja. Tuomet problemų nėra. Jokių...
Įdomiausia, kad visais laikais vyko tas pats. Noras džiaugtis gyvenimu yra visuomet. Belieka kažkokiu būdu tai daryti. Senais laikas, kai net mūsų protėviai dar buvo visai maži, rytuose išmintingi žmonės ieškojo panašių egzistencinių atsakymų ir sukūrė sistemą, kuri padėtų visiems žmonėms, o ypač tiems, kurie to nori. Tyrinėdami žmogaus protą, mintis, priemones jam valdyti, suprato, kad vis dėlto įmanoma būti laimingu, o pavadino tai žodžiu „joga“. Beje, vienas žodis apimantis ištįsą rinkinį išminties, fizinių, kvėpavimo pratimų ir meditacijos. Kaip ir visur, kuo paprasčiau, tuo išmintingiau ir atvirkščiai. Deja, kai kam paprastai nepaaiškinsi, kodėl jis serga. Jam reikia įrodyti, kad jis nesveikas. Ir daug kartų...
Joga arba jungtis arba kūno, proto ir sielos harmonija skirta kiekvienam žmogui, nepriklausomai nuo amžiaus, tikėjimo, svorio, mentaliteto ar lyties žmogui. Kiekvienas gali ja naudotis tiek, kiek reikia. Kam reikia sutvarkyti kūną, tas gali tai padaryti fizinių padėčių (asanų) dėka, sutvarkyti emocijas – kvėpavimo (pranayamų) dėka, o siela – meditacijos dėka. Žinoma, visas kompleksas padeda viskam. Reikia tik valios, noro ir laiko. Ir šypsenos.
Pavyzdžiui. Supykite ant ko nors ir kvėpuokite lėtai. Pamatysite, kad pykčio nebėra. Kvėpavimas padeda sureguliuoti emocijas, subalansuoti save. Net ir sėdėdami darbo vietoje, tiesia nugara, laisvu laiku, pakvėpuokite giliai pilvu. Visi žinome, kad kvėpuojant pilvu, kūnas gauna daugiau deguonies, o atitinkamai ir viso kito. Kitas kvėpavimo pratimas, vadinamas „švytinti kaukolė“. Nugara tiesi, kūnas atpalaiduotas, sėdima padėtis. Staigiai iškvėpiama 20-40 kartų pro nosį. Randame savo ritmą, tempą. Tiesiog iškvepiam, o apie įkvėpimą negalvojame, nes tai įvyks savaime. Tai daroma trys ratai su 1-2 minučių pauzėmis. Pakvėpavome, nurimstame, stebime galvos sritį ir po to dar du kartai. Aišku, įleidžiame į patalpą gryno oro, nes jame daug gyvybės, šviežios energijos.
Kitas fizinis pratimas, kurį darome net nesąmoningai, tai galvos sukimas. Užsimerkiame, su iškvėpimu nuleidžiame smakrą link krūtinės ir pradedame sukti galvą į dešinę pusę, pagal laikrodžio kryptį. Tačiau galvą sukame lėtai, stebėdami pojūčius kaklo srityje. Jeigu atsiranda skausmas, sustojame, pakvėpuojame į tą skaudančią vietą ir tęsiame toliau. Puse rato įkvepiam, pusę iškvepiam. Darome tai sąmoningai, lėtai. Nesvarbu, ar apsuksime galvą 100 kartų, ar penkis. Svarbiausia suvokimas, ką mes darome, pojūčiai ir buvimas šiame momente. Pasukę į vieną pusę, sukame į kitą pusę. O po to galime atsistoti, suglausti rankos virš galvos, ir pasilenkti į dešinę pusę, sulaikyti padėtį ir ramiai, giliai kvėpuoti (jokiu būdu nepersitempti, lenkiamės iki drebėjimo momento), laikome 6 įkvėpimus, po to į kairę pusę lenkiamės. Atitinkamai atgal, į priekį, į 90 laipsnių kampą. Čia laikome padėtį, švelniai pasitempiame į priekį ir nusvyrame žemyn, viską atpalaiduojame, kabome. Stebime, kad, kuomet iškvepiame, savaime kūnas leidžiasi žemyn. Ir visai nesvarbu, ar pasieksime rankomis žemę, ar ne. Juk kažkokią dieną žemė mus labai stipriai pasieks ir „apkabins“.
Ir paprasčiausias dalykas – meditacija. Savo sėdimoje vietoje, tiesiu stuburu užsimerkiame ir stebime savo kvėpavimą. Nieko nedarome, tiesiog stebime. Po kelių minučių pereiname prie savo minčių stebėjimo. Nesipriešiname joms, geros ar blogos mintis, tegul jos ateina. Paprastas stebėjimas. Kai mintys nuveda mus į ateitį, ar praeitį, švelniai grįžtame į šį momentą. Tokiu būdu pabūname 5-10 minučių. Tai padeda atsipalaiduoti, „perkrauti“ psichiką. Po tokios meditacijos būsime labai gerai pailsėję, tarsi kažkiek pamiegoję. Ir negalvokite, kad pas jūs labai daug minčių ir jums neišeis. Pas visus daug minčių. Tai normalu. Dažnai žmonės sako, kad man joga netinka, aš nelankstus, meditacija tai ne man, aš per daug energingas, negaliu išsėdėti ir t.t. Kai tik jūs pradėsite tai daryti, protas visada norės nuo to pabėgti. Atsiras reikalų ir viso kito. Šiek tiek valios, kurios turi visi ir noro. Visa kita ateis. Pradžiai tiek.
Iki

Vyrenijus
Lengva ir efektyvi joga.
www.srisriyoga.lt


 Komentuoti 
Vardas: *
El. paštas: *
Komentaras: *